一种适用于任何年龄段人的运动，我想说那就是跑步了。跑步可以说还是一项不需要花费金钱或时间的运动。如果有一个好的身体可以跑得快些，距离也可以延长一些，年长的人可能动作不再是那么灵活，那么跑步可以稍微慢一点，这个都是因人而异看情况自已决定。

还有一点不同的跑步时间针对什么们的人也有不同的选择。有些人喜欢在中午跑步，有些人喜欢在睡觉前跑步，但是最好的跑步时间还是在早上，因为早晨的空气是一天中最新鲜的。坚持早上跑步也能帮助我们形成早睡早起的习惯。对于晨跑，最好选择在公园或学校操场上跑步，一般这些地方人都不多而且还有一个良好的环境。千万不要在早上去马路上跑步，因为车辆比较多很危险，再说汽车尾气也会给空气造成了污染。

不过有很多人是三天打鱼两天晒网，没有跟上跑步的节奏，坚持不到几天就放弃了，其实只有坚持的人，他们的身体就一定有变化。特别是每天早上跑步后。那么具体有什么变化呢？

1.身材变好

运动本身就是减少脂肪和减肥的好习惯，特别是在早晨，可以说身体消耗的脂肪最多的时候，因为经过一夜的睡眠，体内储存的能量基本上已经消耗殆尽，所以在这个时候，我们需要身体累积的脂肪来提供我们运行身体所需要的能量，所以晨跑是最好的减肥运动，晨跑可以加速身体脂肪的新陈代谢，降低身体表面的脂肪率，使身材更好。

2.心肺功能增强

首先，早晨是空气中氧气含量最高的时候，这次，跑步不仅可以呼吸更多的新鲜空气，而且在早上跑步的时候，我们可以使呼吸更加均匀，使心脏和肺对氧气的吸收能力更强.它不仅增加了心脏的活动，而且增加了肺活量，大大提高了心脏和肺的功能。

3.心情会变好

可能是在刚决定晨跑时，会经历起床的困难阶段，可能还会影响几天的精神状态。然而，如果你坚持一个星期左右，身体的生物钟会慢慢习惯，而且在边跑边看到不同的风景，这样也可以释放内心的消极情绪，使整个人的精神状态逐渐改善心情也会变得好起来。

晨跑的目的是为了增进身体健康，而且因为晨跑可能需要早起，但为了保证睡眠时间，建议大家可以在每晚都早睡一些，这样你就能从早上的跑步中得到想要的效果。再说养成早睡早起的习惯，对身体只是有益无害的。